Számos módja van annak, hogy segítsen az embereknek növelni IQ-jukat, valamint javítani az agyműködésüket. A tanulmányok azt sugallják, hogy az agyműködés az általános egészségre is hatással van. A következő lista jó ötleteket adhat arra, hogyan érheti el ezt egy személy:
1) Tanulj valami újat
Egy új készség elsajátítása nemcsak szórakoztató és érdekes, hanem segíthet az agyban lévő kapcsolatok megerősítésében is. A kutatók idősebb embereket próbáltattak ki különböző tevékenységekkel, de csak azok, akik új készségeket tanultak, jelentős javulást mutattak az agyműködésben. Az agy olyan, mint egy izom. Minél többet használja, annál erősebb lesz.
Próbáljon meg új hobbit találni, amely izgatja és kihívást jelent. Valami újat tanulni nem kell, hogy akadémikus legyen. Vegyen fel egy hangszert, próbáljon ki egy új nyelvet, kezdjen el főzni, steppelni vagy sakkozni a számítógépen. A tanulás bővítésének egyik legjobb módja az, ha egy készséget megtanít egy másik személynek.
Légy kreatív. A kreativitással és új dolgok kipróbálásával töltött idő valóban megváltoztathatja az agy általános működését.
2) Gyakori olvasás
Tagadhatatlan, hogy a könyvek mennyire hasznosak az emberi kognitív fejlődésben. Valójában a fejlődésre gyakorolt előnyök még hangsúlyosabbak, amikor a könyvek a szülői kötődés részévé válnak. A kutatások azt is kimutatták, hogy a képzelet használata nagyszerű módja az agy edzésének, mert arra kényszeríti az elméjét, hogy "elképzelje", amit elképzel. Az olvasás nagyszerű módja annak, hogy beindítsa fantáziáját!
3) Új nyelvek
Meglepődne, ha tudná, hogy a világ népességének több mint fele kétnyelvű? Nem meglepő, hogy a több nyelv tanulása előnyös az emberi agy számára - és minél korábban, annál jobb. A nyelvek ugyanazok, mint a matematika vagy a sakk, amikor a gyermek egyszerű számításokkal vagy lépésekkel kezdi, majd hihetetlen képletekké és gyönyörű sakkjátékokká kombinálja őket.
A legújabb tanulmányok a korai nyelvtanulás és az IQ közötti kapcsolatot vizsgálták. Az eredmények azt mutatták, hogy a beszélgetésen és interakción keresztüli intenzív nyelvtanulás nagyon előnyös a kognitív eredmények szempontjából az élet későbbi szakaszában.
4) Végezzen testmozgást
A testmozgás megindítja a vért. Ez segít az agynak megszerezni a csúcsteljesítményhez szükséges oxigént és tápanyagokat. Egyes kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik hetente háromszor 30-60 percig szobabicikliztek vagy futópadon sétáltak, javították az agy azon területének véráramlását, amely a memória megőrzésével foglalkozik. 12 hét után jobban teljesítettek a memóriateszteken.
A testmozgás fokozza a hasznos agyi vegyi anyagok hatását és csökkenti a stresszhormonokat. Talán a legfontosabb, hogy a testmozgás fontos szerepet játszik a neuroplaszticitásban azáltal, hogy fokozza a növekedési faktorokat és stimulálja az új neuronális kapcsolatokat.
5) Megfelelő táplálkozás- Gyümölcs és zöldség. A termék tele van antioxidánsokkal, olyan anyagokkal, amelyek megvédik az agysejteket a károsodástól. A színes gyümölcsök és zöldségek különösen jó antioxidáns "szuperélelmiszer" források.
- Teljes kiőrlésű gabona
- Fűszerek – kurkuma, gyömbér, fahéj, fekete bors
-Zöld tea
6) További tényezők, amelyek segíthetnek javítani az IQ-t és a kognitív funkciókat
- Dolgok memorizálása
- Tetris játék
- Játssz agyi játékokat
- Használja többet az agyát az egyszerű feladatokban - kevésbé támaszkodjon a számológépre és az okostelefon használatára.
- Alkalmanként - Törjön ki a napi rutinból
- Írja le a dolgokat
- Tartsa rendben a dolgokat, tisztítsa meg a házat, tisztítsa meg az elmét
- Ne fogyasszon alkohollal
- Aludj eleget
- Töltsön időt a természetben
- Tartsa kordában a stresszt
-Nevet
- Szocializálódjon és erős kapcsolatokat építsen ki az emberekkel