Hogyan lehet javítani az IQ-t és az agy működését?

Sokféleképpen segíthet az embereknek az IQ növelésében, valamint az agy működésének javításában. Tanulmányok azt sugallják, hogy az agyműködés az egészségi állapotra is kihat. A következő lista jó ötleteket adhat arról, hogyan valósíthatja meg ezt az ember:

1) Tanuljon meg valami újat

Egy új készség elsajátítása nemcsak szórakoztató és érdekes, de segíthet a kapcsolatok erősítésében is az agyadban. A kutatók idősebb emberek kipróbálták a különböző tevékenységeket, de csak azok mutattak jelentős javulást az agy működésében, akik új készséget tanultak. Az agy olyan, mint egy izom. Minél többet használja, annál erősebbé válik. Próbálj meg találni egy új hobbit, amely izgat és kihívást jelent. Valami újat tanulni nem feltétlenül akadémikus. Vedd fel a hangszert, próbálj ki egy új nyelvet, kezdj el főzni, steppelni vagy sakkozni a számítógépen. A tanulás bővítésének egyik legjobb módja az is, ha egy készséget megtanít egy másik embernek.

Legyen kreatív. A kreativitással és új dolgok kipróbálásával töltött idő valóban megváltoztathatja az agy általános működését.

2) Gyakori olvasás

Nem tagadható, mennyire előnyösek a könyvek az emberi kognitív fejlődésben. Valójában a fejlődés előnyei még hangsúlyosabbak, ha a könyvek a szülői kötődési tevékenység részévé válnak. A kutatások azt is kimutatták, hogy a fantáziád használata remek módszer az agyad edzésére, mert arra kényszeríted az elmédet, hogy „képet” képzeljen el. Az olvasás nagyszerű módja a fantázia kiváltásának!

3) Új nyelvek

Meglepődne, ha tudná, hogy a világ népességének több mint fele kétnyelvű? Nem lehet meglepő, hogy több nyelv megtanulása előnyös az emberi agy számára - és minél korábban, annál jobb. A nyelvek megegyeznek a matematikával vagy a sakkkal, amikor a gyermek egyszerű számításokkal vagy mozdulatokkal indul, majd hihetetlen képletekké és gyönyörű sakkjátszmákká egyesíti őket. A legújabb tanulmányok a korai nyelvtanulás és az IQ kapcsolatát vizsgálták. Az eredmények azt mutatták, hogy a 18 és 24 hónap közötti beszélgetés és interakció révén történő nyelvtanulás volt a legelőnyösebb a későbbi élet kognitív eredményei szempontjából.

4) Fizikai testmozgás

A testmozgás elárasztja a vért. Ez segít az agyadnak megszerezni a legjobb teljesítményhez szükséges oxigént és tápanyagokat. Egyes kutatások azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente háromszor 30-60 percig álló kerékpárral jártak vagy futópadon jártak, javult a véráramlás az agy azon területén, amely a memória megőrzésével foglalkozik. 12 hét után jobban teljesítettek a memória tesztekben.
A testmozgás fokozza a hasznos agyi vegyi anyagok hatását és csökkenti a stressz hormonokat. Talán a legfontosabb, hogy a testmozgás fontos szerepet játszik a neuroplasztikában azáltal, hogy fokozza a növekedési faktorokat és stimulálja az új neuronális kapcsolatokat.

5) Megfelelő táplálkozás

Rengeteg különféle étel segíthet az agyi erő növelésében . Néhány közülük:

- Hal. A halak nem csak fehérjékben gazdagok, hanem omega-3 zsírsavakat is szolgáltatnak. Ezek egészséges zsírok, amelyek lendületet adnak az agynak.
- Diófélék - Több dió és mag fogyasztása jót tehet az agynak, mivel ezek az ételek omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat is tartalmaznak, például az E-vitamint.
- Csokoládé - Az étcsokoládé kakaót tartalmaz, más néven kakaót. A kakaó flavonoidokat tartalmaz, egyfajta antioxidánst. Ösztönözhetik a neuronok és az erek növekedését az agy memóriában és tanulásban részt vevő részein. Serkenthetik az agy véráramlását is.
- Gyümölcs és zöldség. A termék tele van antioxidánsokkal, olyan anyagokkal, amelyek megvédik agysejtjeit a károsodástól. A színes gyümölcsök és zöldségek különösen jó antioxidáns „superfood” források.
- Teljes kiőrlésű gabona
- Fűszerek - Kurkuma, Gyömbér, Fahéj, Fekete bors
- Zöld tea.

6) További tényezők amelyek segíthetnek javítani az IQ-t és a kognitív funkciókat

- Megjegyezni a dolgokat
- Tetris játék .
- Alkalmanként - Kitör a napi rutinból
- Írja le a dolgokat
- Tartsa rendben a dolgokat, tisztítsa meg a házat, tisztítsa meg az elmét
- Ne éljen vissza alkohollal
- Tegyen eleget alvás
- Töltsön időt a természetben
- Tartsa kordában a stresszt
- Nevessen
- Szocializálódjon és erős kapcsolatokat építsen ki az emberekkel

További hasznos források:

» Mi az IQ?
» Hogyan mérik az IQ-t? Átlagos és magas IQ jelentése
» Fontos az IQ?